دعونا نعتاد على ممارسة الرياضة!

لا أحد يستطيع أن يختلف مع القول أنه إذا كنت تريد إنقاص وزنك، فيجب عليك ممارسة التمارين الرياضية. لكن الكثير منا

يتجنب ممارسة الرياضة بسبب الكسل، أو الملل، أو الانشغال، أو أي عذر آخر. نحن نفضل عدم تناول الطعام واتباع الحمية

الغذائية بدلاً من ممارسة التمارين الرياضية، على الرغم من أنه لا توجد طريقة أفضل لفقدان الوزن بنجاح من النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية.

يقول الخبراء أن ممارسة الرياضة يجب أن تكون جزءًا من روتيننا اليومي، مثل العديد من الأشياء الأخرى مثل الدراسة، وتناول الطعام، والعناية بالنظافة، وما إلى ذلك، مما يعني أنه يجب أن يُطلب منا القيام بها مثل تنظيف أسناننا. وبطبيعة الحال، ينبغي لنا أن نستمتع بفعل ذلك، وليس أن نجبر أنفسنا على فعله بصعوبة ومشقة. إن بدء اليوم بممارسة التمارين الرياضية هو أفضل وقت لدخول عادة ممارسة التمارين الرياضية. ولكن إذا لم تتمكن من ذلك، قم بممارسة بعض التمارين الرياضية كلما أمكنك ذلك، في منتصف النهار، أو في فترة ما بعد الظهر، أو حتى في المساء.

دعونا نجعل ممارسة الرياضة جزءًا من روتيننا اليومي. نحن نعلم جميعًا أنه إذا كان نومنا سيئًا وغير كافٍ، فإن الهرمونات المسؤولة عن التحكم في شهيتنا ستخضع أيضًا للتغييرات، كما أن ممارسة التمارين الصباحية ستؤثر على الساعة البيولوجية للجسم وتحسن نومنا. لذلك فإن النوم الجيد يساعد على التحكم في توازن الهرمونات التي تتحكم في الشهية. أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة اليوغا (نشاط جماعي صباحي) يمكن أن تمنع زيادة الوزن في منتصف العمر. الأشخاص الذين يتمتعون بوزن طبيعي ويمارسون اليوغا هم أقل عرضة للإصابة بالسمنة من الأشخاص الذين لا يمارسون هذا التمرين.

دعونا نعتاد على ممارسة الرياضة.

عرض خاص
لم يمسلم تجد تذكرة رخيصة؟ ◀هل بحثت هنا أيضًا؟!المنزل والمطبخ، المنظفات والمطهراتالمنظفات الأكثر اقتصادا في السوق ◀مركزة واقتصاديةلم يمستجميل الأنف: طريقة دائمة لتصغير الأنف + صور

إذا كنت تريد حقًا إنقاص وزنك، قم بممارسة التمارين الرياضية لمدة تتراوح من 60 إلى 90 دقيقة كل يوم في الأسبوع. حاول البدء بـ 10 دقائق، عدة مرات في اليوم. إذا كنت تريد البدء بممارسة التمارين الرياضية، انتبه لهذه النقاط أولاً. · استشر طبيبك . إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول هي عوامل خطر تهددك. لذا تأكد من الحصول على موافقة طبيبك قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية.

ابدأ بالمشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا ثم قم بزيادتها تدريجيًا إلى 20 و30 دقيقة. · ممارسة الرياضة مع الموسيقى. إذا كنت ترغب في بدء يوم هادئ، فبالإضافة إلى الخروج للمشي، أحضر معك بعض الموسيقى الهادئة وابدأ بممارسة التمارين الرياضية معها. لا تذهب في إجازة رياضية في عطلة نهاية الأسبوع. إن ممارسة الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع تعتبر متعة أخرى لأنك تستطيع ممارسة أي رياضة تريدها في وقت فراغك. إذا كان من المقرر أن يكون التمرين جزءًا من أنشطة الصيام، فلا ينبغي أن تكون عطلة نهاية الأسبوع استثناءً. إن الخروج مع أصدقائك، وتسلق الجبال، والتزلج، والمشي لمسافات طويلة في مجموعات، والمشاركة مع أطفالك وزوجتك، والألعاب التي تتضمن الجري والقفز، من بين الرياضات الممتعة والمنشطة والتي لا تنسى بالنسبة لك ولأسرتك.