الهدف من التمرين هو تحريك الجسم قدر الإمكان. لكن بدء يومك بممارسة التمارين الرياضية سوف يبقيك نشيطًا وحيويًا طوال
اليوم. تشير الأبحاث إلى أن ممارسة التمارين الرياضية الصباحية تعمل على تحسين النوم وهي مفيدة جدًا للحفاظ على
الوزن المتوازن وفقدان الوزن. وجدت دراسة أجريت على نساء يعانين من زيادة الوزن تتراوح أعمارهن بين 50 و75 عامًا أن
أولئك اللاتي شاركن في الفصول الصباحية (4 ساعات في الأسبوع) ينمن بشكل أفضل من النساء الأخريات. ممارسة
التمارين الرياضية في المساء تجعل النوم أكثر صعوبة بعض الشيء.
اعتبر تمرينك الصباحي بمثابة موعد عمل لا يمكنك رفضه بسهولة. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فاعلم أن أمراض القلب تتربص بك. إذا لم تفكر في وزنك الآن، فإن وزنك سيكون له أفكار سيئة عنك. 30 دقيقة من التمارين الصباحية تحرق هذا العدد من السعرات الحرارية من جسمك في المتوسط.
* الجري أو الركض (5 ميل في الساعة) = 295 سعرة حرارية. ركوب الدراجات (10 ميل في الساعة) = 195 سعرة حرارية. السباحة 255 سعرة حرارية. كرة السلة 220 سعرة حرارية. المشي 3 ميل في الساعة = 140 سعرة حرارية. رفع الأثقال (أوزان خفيفة) = 110 سعرة حرارية. التمدد 90 سعرة حرارية. إحدى الطرق السهلة لتكوين عادة ممارسة التمارين الرياضية كل يوم هي جعل التمرين جزءًا من حياتك وجعله متطلبًا. أي الأشياء العادية التي يجب القيام بها، مثل الأكل والاستمتاع. يعتقد الكثير من الناس أن عليهم ارتداء أحذية رياضية خاصة والركض في ماراثونين حتى يتمكنوا من تسميتها تمرينًا.
